褪黑素是人体中存在的生理性激素，它的分泌和人体的昼夜节律有直接关系，能够改善睡眠质量，使睡眠中觉醒的次数减少，延长深睡眠的阶段。那如何增加体内褪黑素？服用褪黑素对未成年人有危害吗？下面，就快和大众生活网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、褪黑素治疗失眠效果好吗

2、如何增加体内褪黑素

3、褪黑素对未成年人有什么危害

褪黑素治疗失眠效果好吗

褪黑素是人体自身分泌的一种激素，具有延缓衰老，改善睡眠和调节免疫力的作用。因此，褪黑素可有效改善失眠症状。但是它不是只能帮助改善睡眠的药物，不能仅用于治疗。需要注意的是，褪黑素不能长期服用，否则很容易导致内分泌失调或其他系统功能异常。褪黑素仅适用于中老年人的失眠症状，不适用于未成年人。

如何增加体内褪黑素

增加体内褪黑素的方法，一方面需要口服一些富含褪黑素的药物来进行治疗，另一方面也可以口服一些富含褪黑素的食物。比较常用的主要就是核桃，核桃有很好的补脑的作用，含有大量的褪黑素。要多吃一些鱼虾一类的食物，这些食物中含有丰富的虾青素，也能够提高身体中褪黑素的含量，同时也可以适当多吃鸡蛋，蛋黄中褪黑素的含量也比较高。

褪黑素对未成年人有什么危害

褪黑素对于未成年的有效应用在于抑制性早熟。血清中的褪黑素含量低于115pg/mL即可加快促性腺素释放激素的分泌。早熟儿童夜间血清中的褪黑素含量较正常的偏低，延迟性发育的儿童夜间血清中的褪黑素含量偏高。

服用过多的褪黑素会导致性腺退化和不育。此外，褪黑素还直接或间接影响其他激素的分泌，如甲状腺激素、生长激素、催乳素、孕酮、雌激素和皮质醇。不正确地使用褪黑素会导致这些激素的分泌紊乱，并影响人类的功能。