瑜伽被许多人所推崇，认为它具有多方面的疗效，其实许多效果都是被夸大的。那么，在减肥方面瑜伽的效果如何呢？

1、能量消耗

根据研究人员的调查发现，一堂60分钟的瑜伽课，在呼吸练习、暖身和最后的休息上花的时间大约为20分钟，有效运动时间只有40分钟，消耗的能量为150卡，即便是力量瑜伽，40分钟消耗的热量为220卡。但从消耗热量的角度，不管是何种瑜伽，减肥的效果并非那么显著。

2、结论分析

研究人员认为，不管是何种瑜伽练习，在相同的时间内消耗的热量甚至不如慢走，而动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动。因此，想靠瑜伽减肥并不是不可取，但效果不会太明显。

3、瑜伽效果

瑜伽减肥的效果虽不明显，但是打坐等方式的瑜伽练习却可以让身心放松，调节心情，并且可以提高练习者的身体越13%的灵活度，而且增强肌肉力量也有一定效果。