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瑜伽减肥的效果好不好?瑜伽能不能减肥?[多图]

佚名 2022-03-21 17:33:12

瑜伽被许多人所推崇,认为它具有多方面的疗效,其实许多效果都是被夸大的。那么,在减肥方面瑜伽的效果如何呢?

瑜伽减肥的效果好不好?瑜伽能不能减肥?(1)

1、能量消耗

根据研究人员的调查发现,一堂60分钟的瑜伽课,在呼吸练习、暖身和最后的休息上花的时间大约为20分钟,有效运动时间只有40分钟,消耗的能量为150卡,即便是力量瑜伽,40分钟消耗的热量为220卡。但从消耗热量的角度,不管是何种瑜伽,减肥的效果并非那么显著。

瑜伽减肥的效果好不好?瑜伽能不能减肥?(2)

2、结论分析

研究人员认为,不管是何种瑜伽练习,在相同的时间内消耗的热量甚至不如慢走,而动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动。因此,想靠瑜伽减肥并不是不可取,但效果不会太明显。

瑜伽减肥的效果好不好?瑜伽能不能减肥?(3)

3、瑜伽效果

瑜伽减肥的效果虽不明显,但是打坐等方式的瑜伽练习却可以让身心放松,调节心情,并且可以提高练习者的身体越13%的灵活度,而且增强肌肉力量也有一定效果。

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