7、关于比赛出现的问题

比赛过程中或比赛后由于机体能量极大的消耗和超期的运动，对于体质较差的人来说，可能会出现各种不适症状。下面我们来详细了解比赛中可能会出现的问题吧。

（1）在比赛途中出现眼前阵发性发黑、严重憋气、有窒息感、周身出冷汗呈现虚脱状态时，需要立即停止比赛，呼叫救护车。

（2）对于长跑中出现的腹痛情况，可以通过减速慢跑、加深呼吸的方式进行调节，用手按住疼痛部位或者采用弯腰跑的方式进行调节。如果疼痛情况还未减轻，甚至出现加重的现象时，需要立即停止比赛，请医生来处理。

（3）对于比赛途中出现的口渴现象，可以用水来漱口，或者饮用小口的水来滋润喉咙，千万不可大口饮水，每次饮水不可超过三口。

（4）这点很重要，在比赛的过程中人体会出现极点现象，主要表现为胸部发闷、呼吸困难、心跳加速、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象，这是一种正常的生理现象，不需要害怕和紧张，也不需要停止比赛。出现这种情况时可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与运动节奏，凭借强大的毅力和意志坚持下去，经过一段时间人体器官适应了这种运动，极点现象就会消失，此时可以恢复正常跑步节奏。