俯卧撑是生活中非常实用且有效的锻炼方式，对人体好处巨大，百岁老太做俯卧撑做俯卧撑，讲述了长寿的秘诀，做俯卧撑真的可以延年益寿吗，下面我们一起来看看吧。

1、具有抗衰老功效

难入入场多做俯卧撑可以有效的防止衰老，根据专家的研究表明，做俯卧撑还是一种坚持人体是否拥有抗衰老能力的有效方法。人体自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁会减少30%的体能，而有规律的锻炼能够有效的提高肌肉的纤维活性，是纤维变粗，让生育的肌肉更加有利，从而减少人体衰老的问题。

2、提高性生活能力

经常做俯卧撑的人，能够让他们的夫妻生活质量更好，长期做俯卧撑能够让男性拥有结识的腹部，尤其是会男上位的姿势时，强壮的腹部在性生活中可以发挥巨大的威力，让夫妻间的性生活更加美满。

3、锻炼上肢和胸部

常做俯卧撑能够锻炼人体的上肢力量和腹肌的力量，可以提高人体的静力性和动力性的力量强度。

4、提高生理的机能

俯卧撑对发展平和支撑能力能够发挥重要的作用，长期做俯卧撑锻炼，能够有效的改善人体的中枢神经系统，提高骨骼的坚硬程度，使关节更加灵活，韧带更加牢固，是肌肉更具有弹性和活力，还能够加速血液循环，提高机体免疫能力，促进人体生长发育。

5、使机体身心健康

经常的全面锻炼人体，能够拥有一个健康的躯体，还能够有效的调节人体情绪，让人拥有好心情，具有很好的增强体魄，陶冶情操的作用。