瑜伽颇受欢迎很重要的原因在于其多方面的良好效果。据美国团体健康研究所研究发现，更年期女性坚持练习瑜伽可以缓解失眠症状。那么具体是什么情况呢？

1、调查过程

研究发生在美国团体健康研究所。研究人员选取了249名健康女性，随即分为三组。一组进行规律性瑜伽运动，一组进行持续性中度有氧运动，最后一组被分为两部分，一部分服用欧米伽-3脂肪酸，一部分服用安慰剂。

2、研究结论

根据研究结果显示，中度有氧运动对于改善失眠状况具有轻微效果，而瑜伽运动则能比较有效地提升睡眠质量，且瑜伽运动后参与者的心情普遍得到改善，较少出现忧郁状况，说明瑜伽运动对改善失眠状况具有较为明显的效果。

3、意见建议

虽然瑜伽运动在改善失眠方面具有较好的效果，但是需要坚持，一般更年期女性持续练习12周瑜伽课程后效果会比较明显。但需明确一点，瑜伽对于夜间盗汗和热潮红则没有改善效果，所以也不要过分信赖瑜伽运动。