随着生活越来越好，拥有肥胖困扰的人也越来越多，肥胖除了会给人们带来各项疾病及健康隐患外，还会掩盖掉你的帅气美丽，让美丽的爱情插肩而过。最近安徽省池州市池州学院的一个叫朱涛的小伙子因为半年从259斤的大胖墩暴瘦到150斤，又通过健身成为男神，继而收获爱情在网络爆红，这件事无论从哪个角度看都是一件极其励志的真实范例啊，所以各位肥胖患者努力吧，该属于你的一直都在，只要你再努力一点点就可以了。现在小编就来将最有效减肥高招统统送给你，助你一臂之力。

饮食减肥法：

1、饮食减肥注意“四少”

少油、少糖、少盐、少脂肪，如此既能帮助减肥，还可以有效减少健康隐患；

2、植物替代减肥法

天然植物具有消除脂肪的特性  通过每天适当服用可帮助体内脂肪的代谢，降低体重；

3、“羊吃草”进餐减肥法

也就是通常所说的少食多餐。研究表明，空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性就越大，少食多餐能够很好的减少空腹时间，顺便一说基于此原因不吃早餐的人更容易发胖哦；

运动减肥法：

1、慢跑

简单易行，动作简单，在慢跑过程中，腰、背和四肢都在不停的运动，能够有效健身和燃烧脂肪，以达到瘦身的目的；

2、变速跑

忽快忽慢的跑步方式，短时间快速跑可消耗糖元，长时间慢跑可消耗脂肪，两者结合起来让瘦身效果更显著；

3、游泳

游泳是最理想的减肥运动，能使身体得到充分的锻炼，消耗热量快，还能塑造形体；

4、跳绳

持续跳绳可以在短时间内消耗大量的热量，比慢跑及跳健美操更快；

5、爬楼梯

很方便的一项运动，除了能有利于减肥和减少运动不足的遗憾，还能预防冠心病的发生；

6、做家务

做家务也是一项瘦身运动，尽管琐碎，但只要坚持就也能达到很好的效果；

7、跳舞

跳舞可锻炼全身各个部位，能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，提高身体灵活性和柔韧性，助你获得窈窕身姿；

8、瑜伽

瑜伽可以帮助身体提高新陈代谢速度，加快血液循环，改变体内脂肪和肌肉的比例。

有了好方法，还需要能坚持下去才行哦，小编祝愿想减肥的朋友们都能早日成功 ^^.