瑜伽发源于古印度，流行至今，其显著的健身养生功效备受推崇。那么对于痛经的女性而言，瑜伽有木有功效呢？具体有哪些方式呢？

1、磨豆式

动作要领：双腿向前伸直，十指相交往前平举。上身躯先顺时针转动三圈，再逆时针转动三圈，思想集中在腹部，吸气时往后倾，呼气时往前倾，保持节奏。

2、猫式

动作要领：想象自己是一只蜷缩的小猫，半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，双手向前平伸，放空内心，让自己仿佛入睡。

3、打坐式

动作要领：就像佛祖莲花式打坐，手心向上放松至膝盖。闭上眼睛，放空思想，保持微笑，呼吸均匀，让自己仿佛进入到一个空白宁静的空间中。