冬天是感冒高发的季节，平时要注意做好保暖的工作，吃一些食物可以增强身体的抵抗力，很多人都会在冬季进补，吃营养非常丰富的食物，不过进补也需要注意适量，乱补的话，还有可能会对身体造成危害，进补的这些事项你需要注意力。

1、冬季进补需注意

(1)戒惟补药而补

对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑（做脑操）、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。

(2)补而戒腻

对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

(3)戒乱进补

首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

(4)补而戒偏

中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。

(5)戒以贵贱论英雄

对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

(6)外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。

2、冬季适合的食物

(1)黑木耳

黑木耳其含较多的微量元素、维生素，有补气、益智、生血功效。

(2)大豆

大豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

(3)香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，防止血脂升高的功效。

(4)黑豆

黑豆的蛋白质含量高，有润肠补血的功能。

(5)牛奶

牛奶，它是人体营养素的最好来源之一。

(6)黄豆芽

黄豆芽，富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，是最理想的高营养蔬菜。

(7)狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效。

冬天的时候这些食物都是不错的选择，平时可以根据自己的喜好吃这些食物，可以做出很多美味食谱，不仅吃起来美味，而且也有很好的营养功效，冬天进补的事项希望大家也可以了解，不要盲目的进补，以免对身体健康造成不利的影响。