现代人生活工作压力大，因此很多人都有抽烟的不良习惯，大家都知道抽烟有害健康，但是还是忍不住戒不掉，可是为了自己和家人的身体健康，也有很多人的加入了戒烟的行列，电子烟就是很多人首先尝试戒烟时会选择的一种替代品，可是使用电子烟时也要注意安全，近日美国一位38岁男士因为电子烟爆炸而不幸身亡，那么正确戒烟的方法有哪些呢？

1、电子烟爆炸致身亡

　　【环球网报道 实习记者 左甜】据美国有线电视新闻网(CNN)、《华盛顿邮报》等多家媒体报道，美国佛罗里达州一38岁男子在电子烟爆炸后身亡，这一消息得到了警方证实。《华盛顿邮报》称，这可能是美国第一例因电子烟爆炸致死的案件。

　　报道称，死者名叫德利亚(Tallmadge D'Elia)，本月5日家中火警警报突然响起，消防人员到达现场后发现德利亚已经死亡。根据尸检报告，死者上唇周围有伤口，身体80%被烧伤，确定为意外死亡。警方负责人15日表示，爆炸够的电子烟碎片飞入脑部是致命原因。

　　尸检报告显示此次爆炸的电子烟来自菲律宾品牌Smok-E Mountain，电池型号为mod。Smoke-E Mountain公司代表在接受美国广播公司(ABC)采访时表示，问题可能出在喷雾器和电池上，电子烟本身没有问题。

　　根据美国消防管理局的报告，2009至2016年间，至少有195起电子烟爆炸或起火事件，导致133人受伤，其中38人受伤严重受伤，但这期间并无死亡记录。

　　据《华盛顿邮报》报道，电子烟爆炸通常伴随着噪音、强光、烟雾和火苗，电池和其他配件经常被强力弹出。有记录在案的128起电子烟爆炸事件中，超半数起火并点燃了周围物品。

　　报道称，美国目前没有保障电子烟极其电池安全的相关规定，美国消防管理局报告显示美国食品药品监督管理局正在考虑此事。

　　不过，美国食品药品监督管理局就电子烟的使用给出了如下建议：禁止电子烟电池接触硬币、钥匙及其他金属物体;禁止用手机充电器给电子烟充电;无人在场时禁止给电子烟充电;禁止混用不同品牌的电子烟和电池。

2、怎么样才能成功戒烟

测试一下自己的烟瘾有多大

　　1、你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？

　　2、你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？

　　3、当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？

　　4、几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？

　　5、生病卧床时你仍会吸烟吗？

　　6、上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。

怎么样才能成功戒烟

　　要告诉别人你正在戒烟

　　1、这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

　　选一个适合自己的戒烟方式

　　1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

　　2、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

　　3、古方戒烟法：中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。

　　4、分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

　　5、学习应对戒烟后的不适

　　烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

　　应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

　　应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

　　应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴

　　应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

　　应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

　　应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药

　　应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。

　　应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

　　应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。

　　戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。

　　用健康的想法抵御吸烟的念头

　　1、由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

　　2、抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

　　坚持写戒烟日记

　　1、将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。

　　奖励自己

　　1、逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进。

3、电子烟抽多了的危害

(1)尼古丁

为了让电子烟具有香烟的味道，商家会在电子烟的烟油里面添加少量的尼古丁，长期吸收尼古丁对身体伤害非常大，使用过量会导致头晕、呕吐，严重的还有可能会中毒。并且长期接触尼古丁会产生依赖性。

(2)锂电池

电子烟是电子产品的一种，电子烟在使用过程中是不能缺少电池的，有些电子烟的电池质量差，没有经过安全和质量的检查，在吸食电子烟的时候就有了很大的危险性，甚至是可能造成爆炸。

(3)各种香味

大多数有香味的电子烟烟油里面都含有对人体有害的化学物质，这些化学物质将会对肺部造成一定的损伤，从而导致呼吸困难。

(4)有害物质

有些商家为了更好的利润和口感在制造电子烟烟油的时候违反相关规定，在里面添加一些有害，甚至是有毒物质。例如亚硝胺、塑化剂和重金属等，这些物质会对人体造成极大的伤害。

小编身边也有很多老烟瘾在选择用电子烟代替传统香烟来戒烟，也有朋友在朋友圈卖电子烟，戒烟不仅是对自己身体负责也是对自己的家人和身边的他人负责，但是大家在戒烟的同时一定要注意方式方法，找到适合自己的正确的戒烟方式，也祝大家可以早日戒掉烟瘾。