小学正是长身体的阶段，经常锻炼身体可以起到促进生长发育的作用，不过由于年龄小，骨骼肌肉还没有发育成熟，不宜锻炼过量，像刻意短时间内为锻炼出腹肌而大量运动是不可取的。不过可以循序渐进，在日常生活中，通过调节饮食、适量针对性的运动，也能逐渐达到练出腹肌的效果。

1、仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种比较常见的锻炼方式，主要锻炼自己的腰腹位置，增加腹部肌肉的弹性。建议小学生可以每天早中晚各做一次，不讲究速度，做到自己做不动位置。注意饭前饭后40分钟内不宜做仰卧起坐，且仰卧起坐必须要保证姿势正确，否则会造成不好的后果。

2、多吃牛肉

　　牛肉相对其他的食物，肌氨酸含量要高的多，它能有效的促进肌肉的生长发育。而且肌氨酸是肌肉运动的重要燃料之源，能有效的提高你运动时长，让你得到更好的锻炼。建议你可以和妈妈提议，在日常生活的饮食中，多做关于牛肉的菜肴。

3、多喝牛奶

　　牛奶含有大量的乳清，当它被喝下肚后，可以分解出适宜被身体所吸收的氨基酸，帮你的身体补充所需的能量。小学生早晚各喝一杯牛奶，能很好的增强肌肉的蛋白质，为你锻炼出腹肌起到很好的辅助作用。