游泳是一种娱乐性非常强的户外运动，当然想要这项运动对身体有好处，还是需要注意很多内容的。例如游泳所需要的装备、游泳注意事项等等，下面我们一起来看看吧。

1、游泳装备

作为一个高大上的游泳者，首先你需要有泳镜、泳帽、泳裤等装备，如果你的游泳技术并不是很好，还可以配置游泳圈，还需要带洗澡的相应装备，这里就不多说了。

2、游泳准备

开始游泳之前还是需要进行相应的准备的，对生命安全和健康的帮助非常重要。在游泳前需要做全身的拉伸运动进行热身，同时还需要提前用将泳池或游泳区域的水倒在身上，让身体提前适应水温，这样可以有效的避免抽筋等不适反应。

3、饮食须知

游泳前的饮食也是非常有讲究的。游泳前最好不要吃巧克力，巧克力属于高热量食物，而且会使人兴奋，如果游泳时间过长反而会导致人体体能不足，从而产生不良影响；不能喝牛奶，牛奶是高蛋白食物，进入人体后会逐渐凝聚成块状，从而是人体出现腹部不适症状；不宜吃不宜消化的食物，因为游泳是一项全身运动，食物不易消化经过游泳运动就会对肠胃造成伤害，对健康不利。

4、健康提醒

剧烈运动后不宜游泳，患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症、女性经期都不宜游泳。游泳时间以30-60分钟最为适合，不宜在水中时间过长。游泳过后需要食用清洁的水冲洗身体，将耳朵里的水排出，并使用眼药水对眼部消毒。