《美人鱼》有望破纪录，自上映以来热度不减。再加上林允与冯绍峰的恋情曝光，张雨绮自带话题等这些热点，又为电影加了一把火。近日，张雨绮登杂志封面，大秀美腿，有哪些瘦腿方法能快速瘦腿呢？

1.空中蹬自行车

这个方法简单有效，睡前躺在床上就能完成，每天花上20到30分钟即可。最好是躺在瑜伽垫上，双腿抬起，在空中来回画圈，就像是在蹬自行车一样，动作要缓慢，双脚要绷紧，保持回勾的动作。

2.拉伸双腿

可以选择靠墙站立拉伸，也可跪姿拉伸，二者结合效果更好，拉伸运动对于改善腿部线条很有帮助。站立拉伸时手抵墙站立，一侧腿想前伸，重心放在后退上。跪姿拉伸时将拉伸的腿尽量往前伸，并勾脚，重心放在身后。

3.深蹲与静蹲

深蹲不仅瘦腿还能翘臀，是很好的塑形方法。深蹲的时候双脚打开与肩同宽，双手向前方伸直，下蹲时想象自己像坐在椅子上一样，背部要直，膝盖不超过脚尖。静蹲和深蹲一样的姿势，只不过是靠墙，一直保持下蹲的样子，持续5分钟。