游泳是可以瘦腿的，而且效果非常好，而且游泳的减肥效果也不错的不错，经常游泳不仅有利于身体健康，而且还可以使你的身体更加苗条，更具流线型，十分有美感哟，下面我们一起来了解游泳瘦腿吧。

1、瘦腿原理

游泳是一项全身运动，其中仰泳和蛙泳主要是进行腿部锻炼的，可以有效的将腿部的脂肪分解为热量和能量，水具有较好的导热效果，可以提高运动的减肥效果，水比空气的阻力要大，可以是腿部消耗更多的能量，因此减肥效果也更好。

2、游泳好处

游泳除了有减肥的效果之外，还对人体有诸多的好处，游泳还可以维持心血管系统的健康、可提高呼吸系统活性、可以提高肌肉系统活性、具有塑造身形的作用、可提高提问调节机能、可提高机体免疫能力等作用，爱上游泳，就是爱上了健康。

3、游泳时间

每次游泳时间不宜过长，人体长时间泡在水中会对表皮细胞造成损伤，每次游泳的时间维持在一个小时以内最合适。

4、健康贴士

空腹不适合游泳，此时游泳，由于能量供应不足，会出现提问偏低等症状。刚吃饱饭不适合游泳，会对肠胃造成伤害。酒后不适合游泳，酒后人体体温调节系统失效，游泳会导致人体热量大量流失，会导致各种不利影响。