晚上是可以喝酸奶的，而且晚上喝比白天喝更好，喝酸奶不仅促进肠道吸收功能，晚上喝还有助于睡眠，提高睡眠质量，也可以起到保养皮肤的作用。不过晚上口腔最容易滋生细菌，而酸奶残留物对牙齿又有很大危害，所以喝完一定要记得刷牙。下面说说喝酸奶的几个误区：

1.白天喝酸奶

　　很多人都认为喝酸奶有助于肠道蠕动，利于排便，所以晚上喝会给胃造成负担，所以白天喝更好，其实不然，只要睡前喝酸奶的量在120-200克左右，完全可以安心睡到天亮，早上起来通便更顺畅，没有负担，最重要的是晚上喝酸奶还可以有效的增加钙吸收，因为人体在12点到凌晨这个时间段干扰钙吸收的元素大大减少，酸奶中的乳酸和钙元素能够被大量的吸收，补钙效果非常好，因此晚上喝酸奶比白天喝更好。

2.空腹喝酸奶

　　空腹时体内胃酸过多，酸奶中的营养成份没办法被吸收，所以只能被排出，而且还会对胃部造成刺激，对身体无益，因此建议在饭后2小时饮用酸奶最佳，这个时候肠胃的PH值更适合乳酸菌的生长，酸奶中的丰富营养也更容易被人体所吸收。

3.喝越多越好

　　很多想要减肥的女孩子认为酸奶可以促进排泄，而且可以压制饥饿感，从而达到减肥的效果，但是殊不知酸奶本身营养丰富，热量充足，如果你吃完饭后，再来饮用酸奶促进肠道排泄功能，不仅不会减肥，反而大量营养和热量被身体吸收，最后只会变成增肥。