吃零食长胖已经不是一个新奇的话题，在现实生活中极为常见，也让许多爱吃零食但又想保持良好身材的伙伴十分苦恼。一些人想到了用零食代替正餐的方法避免长胖，那么那样可行吗？不吃饭只吃零食会不会长胖呢？

1、问题解析

日常对零食的理解更倾向于工业加工类食物，如油炸、碳酸、罐头、饼干、腌制等等类别，而新鲜水果蔬菜类和新鲜肉食等则较少归之为零食。实际上，工业化零食吃多了很容易长胖，尤其是不吃饭只吃零食的情况下。因为大多数工业零食都是高热量食物，大多是高脂、高糖类型。

2、饮食建议

大多数工业加工的零食都添加不少化学成分，其中不少元素对身体有害，尤其是吃了一些小作坊制作的零食，所以应该严格控制工业化零食的摄入，不妨用一些新鲜的水果蔬菜、坚果和肉食进行代替。如果无法控制，那也最好吃一些低热量和相对健康的零食，尽量减少油炸、高糖类食物。

3、注意事项

不吃主食的危害非常大，不仅不能有效补充人体每天所需的营养物质，更可能导致肠胃消化系统出现问题，尤其对于正在发育和身体健康恢复时期的伙伴，所以一日三餐是必不可少的，零食的话最多就是作为补充。想要减肥的话不必通过不吃饭的方式，适量运动和健康饮食同样可以减肥。