大家在吃东西的时候想必想到最多的就是一次性不要吃太多了。一些伙伴是为了身体健康考虑，而一些伙伴则是为了防止长胖考虑，这些都是正确合理的想法。那么对于大家爱吃的桑葚一次性吃多少比较适宜呢？

1、适宜量

其实对任何食物的摄入量都没有很确切的标准，因为个人体质和肠胃承受能力不同，差异性也极大，所以至于一次性吃多少桑葚为宜则不绝对。不过根据营养学家的建议是一般的伙伴一次性吃的量不超过30颗最好，以免因过量而引发腹痛腹泻等问题，毕竟少吃对身体没有坏处。

2、饮食建议

传统中医已经发现桑葚所具有的多种营养功能，而现代医学同样表明桑葚是一种营养价值非常高的水果，日常完全可以根据个人具体情况适量摄入。但任何饮食都要注意饮食卫生的问题，所以吃桑葚也不例外，最好不要直接吃未经清洗的桑葚，市售的桑葚附着的有害物质比较多。

3、注意事项

大多数食物都存在一定的饮食禁忌问题，桑葚同样也是，关于桑葚的饮食禁忌主要包括几点。一是肠胃不适合体质偏寒的伙伴不适宜多吃桑葚，避免对肠胃刺激太大。二是由于桑葚含糖量比较高，所以高血糖患者要禁吃。三是正在发育时期的儿童要少吃，以免影响生长发育。最后就是未成熟的桑葚一定不要吃。