由于日常生活的忙碌和运动量少，现代人的身体或多会少都会有一些健康问题。今天小编就给你带来一种只需动动手即可了解健康状态的小技巧，帮你随时掌握身体状况并进行调理，打造健康品质生活。

握拳30秒，轻松检测健康隐患。

摊开手掌观察掌心肤色，然后握紧拳头坚持30秒左右，再摊开观察，如果变白的手掌可以快速恢复成原来的肤色，则表示血管很健康、血液循环正常、末梢神经较灵敏，反之，如果持续了一段时间，需超过20秒才能还原，就要注意是否有自律神经异常或动脉硬化的问题了。

自律神经异常和动脉硬化的害处：

1、自律神经掌控着唾液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等功能，并无法被意识控制。如果发生异常，与之相关的功能就会出现问题，继而导致健康问题影响生活。如拉肚子、口干、火气大、胃痉挛、失眠等现代文明病；

2、动脉硬化是常见的血管疾病，通常起于青少年时期，随着年龄增长到中老年时会加重、发病。

调理方法：

需要从平常的点滴开始改善。

1、饮食方面尽量减少摄取脂肪，多吃含有不饱和脂肪酸的食物。如大豆、木耳、茄子等等；

2、不要吸烟或被动吸烟，保护心血管内皮细胞及内皮系统功能不被损害；

3、每天不少于30分钟的活动，根据个人适当加长，需要长期坚持，同时还要学会如何释放压抑或紧张情绪的方法。

最后，掌握一些如何检测身体健康的小动作是很有必要的，因为只有及时发现并进行调理，才能避免积累过多对身体的损害，生活也才能更健康阳光 ^^。 

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