冬天真的来了，冬天往往会下雪。那么到了冬季，我们应该怎么样来养生呢？有什么需要注意的小常识呢？雷人帮小编为大家做了整理，快一起来看看冬季养生小常识超详细介绍吧！

☰多喝水☰

白开水是最好的饮料。冬季经常饮用白开水，能促进新陈代谢，增加血红蛋白量，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。每天早上空腹喝杯温热白开水吧。

☰护好脚☰

足部穴位密集，护理好脚部能够提高身体免疫力。每天晚上大概九点用热水泡脚大概二十分钟，可以加入相应的药材同泡，泡完之后用温热的双手按摩，可促进经络和血脉畅通。

☰好睡眠☰

要想增强免疫力，良好的睡眠必不可少。睡眠的过程是排毒的过程，还能够促使体内淋巴细胞数量上升。所以冬天来了，早睡晚起吧，每天至少要保证自己七个小时的睡眠时间哟。

☰常梳头☰

这里的梳头，不是为了使头发顺畅，而是使用梳子来刺激头部穴位，疏通经络，调节神经，从而增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。寒冬里也能够面容红润，精神焕发。

☰晒太阳☰

紫外线虽然对人体有伤害，但是太阳光是能够促进钙的吸收、提高人体的免疫力的呢！所以冬天一定要多晒晒太阳哟。上午8点，以及下午4点之后的太阳晒起来是很舒服的呢！

☰多喝粥☰

冬天早上起来喝一碗热乎乎的粥吧，不仅能保暖、增加身体御寒能力，还能预防受寒感冒。而晚上要少吃点，这样才能将自己的胃养得棒棒哒。喝粥还能缓解喉咙不适、发炎疼痛。

☰听音乐☰

音乐能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力。冬天多听听音乐，体内自然杀伤细胞数量就会变多，对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。还能够舒缓紧张的情绪，何乐而不为呢。

☰常喝茶☰

冬天天寒地冻，容易感染病毒而生病。茶叶中有种化学物质能够加强人体抵御感染的能力，所以多多喝茶不仅能够抵御病毒、细菌以及真菌，强身健体，还有着抗癌防癌的功效呢。

☰常欢笑☰

笑一笑，十年少。笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。不仅在冬季，任何季节都应该多笑笑，笑口常开，知足者常乐。不爱笑的人多看看喜剧片吧！

☰出出汗☰

冬天天冷，更要多多锻炼身体，出出汗。调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。运动应选择上午、下午日照充足的时候运动，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病

☰常通风☰

冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，久而久之就会缺氧、头晕、胸闷。每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。室温最好控制在16-22℃。