现代人大多数都处在亚健康的状态，体内湿气重的问题越来越受到重视，因为如果体内湿气过重，就会很容易导致各种疾病。今天小编就来带大家了解一下湿气重具体会有哪些症状以及有效的去湿气方法，请仔细观看以下内容哦。

体内湿气重的表现：

症状一：工作时，疲乏懒动，头昏困倦   

有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。   

症状二：大便稀烂不成形 ，小便尿量不多，女性白带量多

大便稀烂不成形；大便基本成形但较软；大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去；总有大便排不尽的感觉，小便则表现为尿不多或尿得不痛快；有些女性白带量多，也是湿气的显现。

症状三： 体重明显增，浑身酸痛   

饮食作息和原来一样，但体重明显增加；关节僵硬，起床时浑身酸痛；下肢水肿。

症状四：食欲不佳  

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。   

症状五：早晨舌边缘有明显齿痕   
      早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大或舌边缘有明显齿痕，看舌的形态是确认是否脾湿最准确的方法（其实对于大多数健康问题，都可以通过对比中医舌诊的图片，迅速观察出来）。

去湿气的方法：

分为食疗和运动两种方案

1、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等，每天运动出出汗；

2、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等；

3、寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。

总结，掌握体内湿气重的症状表现可以帮助自己更好的了解自身健康状况，及时治疗和改善，健康生活更有保障；另外，此文中的去湿气方法只是简单的介绍一下方案，如果想更详细的了解可以去看看小编另外一篇文章哦。