小编是一个橘子爱好者，喜欢它的鲜嫩多汁，喜欢它的色泽鲜艳，不过偶尔吃多了橘子会上火，当然偶尔也会因为上火引起便秘......小编经过多方查找资料，为广大的橘子爱好者打来方便，教你如果吃橘子也不上火便秘。

如何选择橘子

    首先要选择成熟的桔子吃，那些表皮看是青绿色的或者有孔的桔子都是还未成熟的桔子因此不建议多吃。在选购买桔子的时候要尽量选择皮薄，能够闻到清新的桔香的，如果用手轻捏桔皮还会有一些油冒出来这就是成熟又甜的好桔子。

吃橘子不要过量

    另外营养学建议每天吃桔子不能超过三个。如果桔子吃得过多一方面可能会引起上火，二来会使得体内的草酸增多，影响钙质的吸收，再者过量的桔子对口腔牙齿也是不小的伤害。特别是易上火，易缺钙的老年人和小朋友更不可吃桔子过多。