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失眠应该吃什么好?食疗促进睡眠[多图]

佚名 2020-06-20 15:51:29

    食疗对睡眠有辅助作用,注意避免偏食油炸、鱼肉类食品,清淡饮食则不上火生痰,保持气血通畅、六腑通畅,睡眠就会变好。

失眠应该吃什么好?食疗促进睡眠(1)

1.安眠止汗

    莲子心、竹叶、柏子仁、酸枣仁煎服代茶饮既可以清心火安眠,也可以止汗。

失眠应该吃什么好?食疗促进睡眠(2)

2.养心安神

    银耳羹、百合粥、莲子粥、麦仁粥都可以养心安神。

失眠应该吃什么好?食疗促进睡眠(3)

3.通便安眠

    蜂蜜、牛奶、水果、蔬菜有通便安眠作用。

失眠应该吃什么好?食疗促进睡眠(4)

4.健脾补肾

    大枣、木耳、核桃、茯苓、山药,可做成茯苓饼、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、黑芝麻糖等,具有养血健脾补肾作用。

失眠应该吃什么好?食疗促进睡眠(5)

5.滋阴润肺

    女士失眠还可以服点阿胶,阿胶有补血止血,滋阴润肺的作用。

失眠应该吃什么好?食疗促进睡眠(6)