虽然现在提倡人与生态环境和谐发展，但空气质量还是有所下降，并且随着时代的进步，人的工作压力也随之变大，很多人都忽视了自身的健康问题。在此，提供五种每天都可吃的食物，既不会耽误每天的时间，也能确保身体营养的吸收，为身体的健康供奉一份力。

1、蜂蜜

每天坚持吃适量的蜂蜜，可起到安五脏、止痛灭菌解毒、消除疲劳、润肠通便等作用。

2、生姜

将生姜作为进餐作料或者煮成生姜水（可加入红糖等辅助食物），可起到开胃健脾、促消化、抑制肿瘤、杀菌解毒等作用。若是将浸有热姜水的毛巾拧干，敷于腰肩疼痛处，还能很好的暖解疼痛。

3、花生

花生含有多种人体的氨基酸，多吃能增强人的记忆力，花生叶用水煎服可降低血压，治疗头晕、头痛、失眠等。花生中富含多种纤维，可帮助开胃、润肺、促消化等。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖类、维生素、多种微量钙等丰富营养成份，它能提高免疫力、抑制癌细胞、促进骨骼生长、消除疲劳等，所以多吃大枣对我们强身健体能有很大的帮助。

5、大蒜

大蒜也是我们生活中常见的一种调味剂，多吃大蒜可起到降低血糖、杀菌、抗过敏、防止肿瘤癌症、抗衰老、抗疲劳等作用。