冬天是长肉的季节，也是最需要减肥的季节，毕竟衣服穿的多可以修饰，但到了春夏就只能看身材啦，今天小编特意收集整理了一些可饱腹同时还能润肠的高纤维食物，赶快瞧瞧让减肥来的更轻松吧。

1、鳄梨

又叫做牛油果，是非常著名的高能低糖水果，也是高纤水果，拌色拉食用，仅需小小半杯就可以提供6.7克的纤维，让平坦小腹吃出来吧；

2、覆盆子

这个是夏季才有的水果，虽然放在这里不大合适，但也还是介绍下，覆盆子除了含有大量的纤维素，还含有维他命C和抗氧化剂，可帮助预防衰老，卡路里相当低，作为餐后水果或添加早餐麦片粥中食用都很不错；

3、奇亚籽

也叫芡欧鼠尾草籽，是目前为止发现的Omega-3脂肪酸含量最丰富的安全植物，同时还含有20种氨基酸组成的完整优质蛋白和超级润肠的纤维素，而需一点点就能满足一天所需哦；

4、红腰豆

补血又纤体，富含蛋白质、铁、镁、钾等营养元素，不含脂肪却含有高纤维的一种食物，具有降低胆固醇和控制血糖的功效，加入晚餐粥中食用很不错；

5、西兰花

很著名的高纤维i蔬菜，其含钙量可与牛奶媲美，同时还能抗癌、丰胸，总之好处多多，一定不可错过。