拖延症是困扰着现代许多人的一个心理疾病，但是大多数人都不知道自己是如何感染上的，因此还没有进行预防就沦陷了，今天小编想就就抑郁症来的形成过程来进行一下简单的解析，希望能帮助大家更好的规范自己的行为习惯，远离拖延。

1．对自己能力的评估

当一个人认为自己只需要5天就可以达到目的时，就会在离最后期限还有15天的时候丝毫不着急，甚至可能最后只剩4天了才开始动手；

2．习惯在压力状态下行动

在面临压力时产生的焦虑和紧迫感，常常会促发人的斗志，反而让人误会只有在压力状态下才会进入做事情的状态；

3．心态的偏离和自我暗示

当花费较少的时间，获得不是很差的成绩的时候，就会给自己带来适合在短期高压下完成工作的心理暗示，同时过分认可自己的能力，继而对以后的行为也造成影响；

4、总结

以上符合大部分有拖拉习惯朋友们的经历，一个不良的循环，会让工作效率越来越低，拖延症越来越严重，从而对生活的质量造成严重的影响，使得想做的事情没时间做，该做的事情不想做，浪费宝贵的时光，建议大家早日学习和掌握正确的治疗方法，纠正行为习惯，跳出这种怪圈，让生活更健康有品质。