天气渐渐变冷，不少家庭开始用上热水袋。在此，不妨巧用热水袋温暖腰部和小腹，能起到意想不到的保健效果。

1.腰部热敷　

取仰卧位，用热水袋垫在腰处30到40分钟，这样可以让腰部有温热感，能松弛腰部肌肉，养护肾脏，增强肾血流量，明天可以做1到2次。

2.小腹热敷

取仰卧位，用热水袋敷于小腹至耻骨部位30~40分钟，有利于改善膀胱、尿道的血液循环和肌肉的收缩功能。