随着健康知识的普及，一些基本的健康知识被越来越多的人知晓，但是真正能做到的人却为数不多，甚至成为影响国民健康的一个症结。

1.先讲一个小故事

　　三个老翁九十九，聚在一起聊长寿。甲曰：饭后百步走；乙曰：忌烟又限酒；丙曰：老婆长得丑。简单地说，三个老先生讲的都是衣食住行中的各种行为与健康长寿之关系，也是目前世界卫生组织（WHO）提倡的健康基石中的主要内容。

2.知行合一

　　通常来说，三个老翁所知道的养生保健常识，可能并不比目前大众掌握的养生保健知识多，其之所以能健康长寿的关键在哪里？应该说是“知行合一”。古今中外的长寿名人大都如此，如国学大师季羡林先生，顺其自然、生活简单，终年98岁；坦然面对，看淡功利，践行养生原则的宋美龄寿至106岁；生活俭朴、以志养生的著名画家齐白石，寿终93岁；作息有序，清心寡欲，少说多做，北魏时期的大将军罗结120岁时无病而终……

3.养生保健的关键

　　知之而行，知行合一，是养生保健的关键，也是多个行当所推崇的基本准则，在这一点上大众应该能够达成共识。但最令人担忧的现状是，民众对自身存在的行为危险因素缺乏关注和行动。民众并没有因现代社会文化的熏陶而调整个人不良的生活行为方式。相反，有些人似乎像顽童一样，说起健康的理论来，滔滔不绝，看上去似乎什么都懂，好像是健康教育方面的“专家”。而到了动“真格”的时候，他们反倒成了“说话的巨人，行动的矮子”。

4.把思想变为行动

　　众所周知，世上可怕的是无知，而“知而不行”甚至比无知更可怕。在养生保健方面，若能“知之而行，身心合一”，把思想的力量变为行动，那才是健康的希望。近年来，我们提出“行为决定健康”的科学理念。但也发现，最简单的生活行为方式或习惯，往往是最难改变和最难调整的，如大家都知道吸烟酗酒、高盐饮食、缺乏锻炼、过饱等均有害健康。可在践行中真正做到改变这些不良行为并持之以恒，则需要恒心和毅力。

5.健康需持之以恒

　　大道至简，健康之道既不复杂，更不难做到，难的是“知行合一”，持之以恒，这也是对每个人健康的终身挑战。