西瓜子是人们所喜爱的一种日常休闲零食，营养价值比较高。但不少对于身材十分关注的伙伴对于经常吃西瓜子会不会长胖的问题具有疑虑。那么具体情况如何呢？

1、问题解析

毫无疑问，无论是西瓜子还是其他瓜子吃多了必然长胖，尤其是晚上。西瓜子本身就富含蛋白质，脂肪油、维生素B2等，营养价值和热量都比较高。适量吃不会有什么问题，因此必须合理控制。

2、意见建议

适量吃西瓜子好处多多，对于降血压、增强大脑记忆力、促消化等方面具有不错效果。平时可以根据建议摄入，一般情况下每次吃的瓜子最好不要超过100克，因为瓜子所含热量比同等重量的其他食物都要高。

3、温馨提示

西瓜子（包括其他瓜子）不能多吃除了会导致长胖外，还会导致血糖血脂升高，并因唾液流失过多出现口腔溃疡、龋齿、牙龈炎等问题，甚至从促消化变成消化不良，所以日常摄入需要合理。其实，任何食物摄入过量都会导致长胖，因此想要保持美好身材和减肥的伙伴们就要控制饮食了。