15岁的女孩就开始严重脱发，这实在是一件令人痛苦的事情。不过脱发是由于生活习惯、环境因素等多种条件造成的，你需要仔细的梳理一下自己的生活，并做出适当的调整，这样才能逐渐改善脱发的毛病。那么15岁女孩掉头发很厉害该怎么调理呢？

1、不要有太大压力

　　假如你学习很累，经常考试，周末还要去补习班，各种压力让你喘不过气来。这样你不妨试着调整心态，让自己以平常心去面对学习，不给自己太大的压力，周末的补习班也可以跟家人商量不去了，尽量给自己减减负。

2、要保证足够睡眠

　　经常晚睡和熬夜也是造成脱发的重要因素之一，你需要调整一下你的作息时间，虽说这个年龄段学习压力相对较大，但也不能拿身体去换取成绩。

3、要常吃水果蔬菜

　　你的日常饮食不要太过辛辣，并戒掉零食，平时多吃水果和蔬菜，让身体获取足够的营养元素。水果蔬菜中含有大量的维生素，它们能有效的改善你脱发的毛病。

4、要加强体育锻炼

　　早上的时候，你可以去操场上跑跑步，下课和放学后不要仍然在教室埋头做作业，你需要多出去转转，晒晒太阳。多运动能让你获得一个健康的身体，当你的身体好了，很多毛病自然会离你远去。