在青少年时期由于生长发育的影响，总是会让身体出现各种异常反应，这些现象一般都会随着发育结束而逐渐消失，其中发胖就是一种非常常见的现象，可以通过正确的生活方式来达到减肥的效果，下面就来详细了解吧。

1、饮食须知

在青少年阶段，饮食搭配是很重要的，营养不良会对生长发育造成很大的影响，因此，千万不要为了减肥而导致饮食不当，这样不仅对健康不利，而且甚至还会起到反面效果。如果要想减肥，每天的饮食要保持在正常状态，可以多吃蔬菜类食物，可以适当的补充蛋白质，但是要减少油脂的摄取，而且除了正餐意外，平时少吃零食和其他食物，这样可以有效的控制营养的摄取，而且还能满足人体正常需求。

2、运动需求

如果要想达到减肥的效果，每天坚持运动是必不可少的，运动可以消耗体内多余的能量，防止转化为脂肪，并且还能够消耗体内多余的部分脂肪。运动最好选择在饭后1个小时，这个时候运动是最健康的，可以有效的消耗从食物中摄取的多余能量，而且可以让运动效果最大化。

3、健康贴士

脂肪在人体内是一种非常难以消耗的能量，通过锻炼减肥的效果非常缓慢，而且必须长期坚持才有效果，但是这也是最健康的一种减肥方法，所以说最好的减肥方法就是养成良好饮食习惯、长期坚持运动锻炼。