口服避孕药的一种常用的避孕方法，主要是女人吃避孕药为主，长期口服避孕药会对身体造成一定的伤害的，在营养方面也容易流失，女人长期吃避孕药需要补充什么营养呢？女人应该多补充维生素B和维生素C，下面就跟着大众生活网小编来看看。

1、补充维生素B和C

口服避孕药是比较常见的一种避孕方式，大多是由女性服用，方便容易。但很多女性不知道，很多口服避孕药都是激素类药物，长期服用会使人体叶酸吸收率降低50%，维生素B2、B6以及维生素C的破坏增加，会导致身体内的维生素C和维生素B族的缺失，女性一般连续服用避孕药三四个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，影响女性的身体健康。最明显的表现就是皮肤干燥、易显苍老，尤其面部皮肤容易出现色素沉着，出现黄褐斑，部分女性的体重也会有所增加。

如果女性体内缺乏维生素B族，如VB2或叶酸不足，容易发生口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎、腹泻和巨红细胞性贫血及白细胞生成减少等病症，如果缺乏维生素B6和B12，则可能会出现虚弱、精神不振、忧郁、嗜睡、肌肉无力等症状。

如果体内缺乏维生素C，则可能发生牙龈出血、皮下出血、结膜下出血及面部出现黄褐斑等病症。

因此，口服避孕药的女性应适当多吃些动物内脏，如肝、肾、心、瘦肉和蛋黄乳类豆类以及黄绿蔬菜、水果，补充B族维生素及维生素C，并注意烹调方法，以减少维生素的损失。

另外，有研究表示，育龄女性在停服避孕药而恢复生育的时候，容易导致体内维生素B6、叶酸的缺乏，应及时补充纠正。因此，一旦停止服用口服避孕药，应宜适当吃富含叶酸的动物肝、肾、萝卜、土豆、扁豆、卷心菜等，以及富含维生素B6的大豆、花生、葵花子、香蕉、核桃、动物肝脏、蛋黄、鱼类及粗米面。

如果你正在服用口服避孕药，建议除了从食物中尽量多补充维生素外，还应该食用一些优质的维生素补充剂，无论维生素C还是维生素B族都能全面补充。

2、避孕药什么时候吃

常见的避孕药一般指的是口服避孕药，避孕药什么时候吃有效？避孕药避孕的主要原理是通过抑制排卵及改变子宫颈黏液，使精子不易着床而得到避孕目的。因此，要想让避孕药发挥最大的避孕效果，要注意根据不同避孕药的特性选择对应的服用时间。

1、紧急避孕药什么时候吃有效：作为事后避孕药，紧急避孕药一般是在房事后72小时内服第一片，12小时后再服第2片，越早服用效果越好。紧急避孕药的主要成分是孕激素，药物作用原理和短效避孕药基本一致，适用于40岁以下女性。

2、短效避孕药什么时候吃有效：短效避孕药要从月经来潮当天算起的第5天开始服药，每天晚上服1片，连续服22天，可避孕1个月。短效避孕药的主要作用在于抑制排卵，阻碍子宫内膜正常生，适用于无基础性疾病或糖尿病的女性。

3、长效避孕药什么时候吃有效：一般在月经来潮后，第五天服1片，20天以后再服1片能达到有效的避孕效果。长效避孕药主要含人工合成的孕激素和长效雌激素，能起到抑制排卵，起长效避孕作用。适用于不能放置宫内节育器，又不愿采用其他避孕方法的女性。

避孕药什么时候吃有效不仅取决于避孕药的种类还取决于女性的个人情况，不过一般的避孕药都会附带说明书，在不知道什么时候吃的情况下可以详细阅读，也可咨询医生。若出现服用避孕药后月经推迟时间过长的话，要注意检查是否避孕失败。