维生素是人体每日必需的营养物质，虽然需求量很小，但是缺少维生素会对人体健康造成很严重的问题的，维生素的种类很多，维生素C就是其中的一种，也是我们经常需要补充的维生素，补充维生素可以吃维生素的保健品或者药品，含有维生素的保健品或药物价格都不一致的，那么，维生素C贵一些的好些吗？维生素C的谣言有哪些？

1、价格不能决定

98块钱的维生素C比2块钱的好？

进药店买过维生素的人，应该都曾经听到导购“是药三分毒”、“合成的当然不如天然的”的言论。有些人如小编一样坚持买药准字：两块钱一瓶的维生素C、三块半一瓶的维生素E。而有些人则听从导购的买了大几百的天然保健品。

那么买贵的有必要吗？98块钱的维生素C跟2块钱的区别在哪？首先，价格不一样。其次，纯度不一样，两块的是“国药准字”，质量标准包含了溶剂残留、重金属残留等；而保健品则可以添加香精淀粉等让口感和味道更好的东西，对疗效本身没什么要求。最后，药品维生素口感没有保健品的好。

但是，维c氧化型和还原型两种形式化学活性相等，也就是天然和合成的只要摄入维生素量一样高，疗效并没有差别。如果这都无法让你放下对合成维生素的担忧，那吃水果补充是好选择，绝对纯天然。

2、维生素C不抗感冒

维生素可以促进免疫蛋白生成，有增强机体抵抗力的作用。对于少部分维生素缺乏导致抵抗力下降的人来说，补充维生素C确实可以预防感冒。

但这并不代表维生素C是预防感冒的“万金油”，芬兰赫尔辛基大学有一个研究小组做了学术回顾研究：分析了23项以普通民众为研究对象的实验过程和结果，发现维生素C在预防感冒这块的作用并不大。每天服用2g维生素C的人和每天只吃安慰剂的人发生感冒的几率是一样的。

也就是说，靠服用维生素C来预防感冒比较鸡肋。最好还是多喝水、注意通风和保暖、适当锻炼，以增强机体免疫力。此外，针对性注射流感疫苗也是不错的选择。

3、维生素C服用事项

1.水太烫放入维C泡腾片

刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

2.放太久

如果你的杯子比较大，冲一杯维C泡腾片可能喝一上午，在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

3.混着喝

有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质？？苯。

4.空腹吃维生素最合适

本身维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，同时水溶性的维生素很容易经过尿液排出体外。所以，在没吃进餐后再发用水溶性的卫生，这样才能有效的避免营养的流失。

5.所有人感冒都可服用

由于维生素C有调节机体功能、提高人体免疫力和抗感染等作用，所以很多人都认为，无论什么人群，只要感冒就可以服用，专家认为“未必”。维生素C对减轻鼻塞、流涕症状会有帮助，尤其是人在感冒发热时往往胃口不好，从饮食中摄取的维生素C不足，是可以适当补充维生素C的。尤其是对于孕妇，补充维C是一个更安全的选择。但是，并不是所有人都适合补充维生素C。患有下列疾病的人群要慎用：半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、尿酸盐性肾结石、有胃溃疡史、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰状细胞贫血等。

维C泡腾片可使牙釉质脱钙而令牙齿更加疏松、脆弱。维C泡腾片由维生素C、柠檬酸、碳酸氢钠等多种成分组成，溶于水后呈酸性，对牙齿有一定腐蚀作用。维C泡腾片甜味的口感是因为其中添加了甜味剂和蔗糖，吃多了也对牙齿不好。