平时不少女性都有锻炼身体的情况，很多人锻炼身体会选择跑步，但是经常锻炼的女性经常会碰到来月经的时候，来月经的时候确实是不能剧烈运动的，可是近日有一名女子在来月经前跑步结果导致囊肿出血，出血量达到了全身的一般，听着就很可怕，到底是怎么回事呢？

1、月经前跑步致囊肿出血

长沙一名女士因在黄体期夜跑，剧烈运动导致右侧卵巢内黄体囊肿出血，出血量达到全身一半，约2200毫升。医生提醒大家，黄体期避免剧烈运动，也不要过度减肥。太瘦的话容易出现这些问题。女孩子一定要学会关爱自己哦。

2、来月经量多可以跑步吗

一般来说，在经期可以运动，但要控制运动量，不宜进行高强度、剧烈或大运动量的运动，如跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。同时在运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌等不适，则应立即停止运动。~~

月经期间宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经不调。避免参与各种水中运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。不能参加过于剧烈的运动。

3、月经期应该注意什么

1、调情志。要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。

2、适寒温。要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，影响正常月经。

3、适劳逸。月经期间以调为养，不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经不调。

4、节育和节欲。要重视节制生育和节欲防病，避免生育(含人流)过多过频及经期、产后同房，否则损伤冲任、精血、肾气，导致月经失调。

5、节制饮食。不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

女性在来月经前几天正是黄体增长最明显的时期，这时候是不能剧烈运动的，也不要过度减肥，其实经常有女性为抓住经期的这段时间来减肥，这样做是不对的，在月经前后都应该避免剧烈运动，适当的运动比如说散步是可以的，还有月经期间注意事项不要忽视。