2、来大姨妈饮食注意

第一、来大姨妈时喝酸奶要吃温热的

酸奶是很多女人都喜欢吃的食物，因为其味道酸酸甜甜的，还有多种口味。之所以提醒女人们在大姨妈的时候喝酸奶要温热的，是因为商家为了让酸奶的口感更好，大多都会放在冰箱里冷藏。要知道女人来大姨妈吃冷的时候，是容易出现痛经或者是天数延长的可能。

所以，女人来大姨妈的时喝酸奶，一定要先把酸奶放入45度的温水中加温几分钟。如果想要加温的速度快一点的话，建议在加温的时候用手摇晃酸奶即可。但是不要将酸奶倒入锅中用高温煮热，因为过高的温度会将酸奶里的乳酸菌杀死，容易产生沉淀物还会影响口感。

第二、来大姨妈时要适当吃些葡萄

葡萄这种水果可是拥有相当多的营养物质，不仅对肝有好处，也能帮女人补充血液。女人来大姨妈的时候最容易缺血了，所以这个时候吃葡萄是非常正确的做法，及时为失去了不少经血的女人补充血液，让身体得到足够的血液供养。

之所以建议女人来大姨妈的时候吃葡萄，除了以上的好处之外，还可以增强免疫力。因为女人在这几天身体的免疫力功能会比较低，再加上身体弱不适剧烈跑、跳等运动，因此没办法通过运动来提高免疫力，所以只能通过饮食下手。而葡萄中含有的氨基酸，这是为人体增强免疫力的重要元素。

第三、痛经女人吃水果要认真选择

女人会痛经的话，来大姨妈的时候要更加注意食物的选择，其中榴莲、板栗等食物，但是也要注意以下这几种食物，会痛经的女人来姨妈时请不要碰。

1、柿子性寒凉，会痛经的女人最不应该碰的水果之一。吃它会刺激子宫的收缩，容易减少经血量的排出，使得行经时间延长。

2、李子这种水果也是性质偏凉的水果，来大姨妈的时候吃凉食是大忌，吃了会刺激子宫，加重痛经。

3、石榴是酸性食物，其含有具有收敛作用的生物碱等，十分不利于经血的顺利地排出，容易导致经血淤积，让女人出现痛经。而痛经女人吃了则会“痛上加痛”。

第四、来大姨妈吃3种菜让它听话

1、来大姨妈不妨吃些菠菜，这样有助缓解疼痛，因为其含有能够减少前列腺素（会引发经前疼痛的物质）产生的维生素E，而且菠菜吃起来滑滑嫩嫩的，味道也十分不错。做法也很多种，凉拌、炒、搭配食物煮汤都不错，女人可以吃吃看。

2、来大姨妈吃些南瓜，减少长痘痘的机会。不少女人抱怨每次来大姨妈都一脸痘，怎么弄都没办法消下去，真是愁死人了。其实这是因为内分泌失调原因，这是女人来大姨妈常见的问题，建议吃些含有锌元素的南瓜，吃了它能够减少油脂的分泌，减少肌肤感染的机会，从而减少痘痘的产生。

3、吃些菜花帮女人稳定情绪，想必大家都发现一个问题，就是女人来大姨妈的时候，脾气莫名的大，一件小事都能让她大发雷霆。这是很正常的，主要受体内激素的影响。而菜花中含有能够稳定情绪的维生素B6，所以说女人们不想要来大姨妈的时候，动不动就发脾气的话，那么不妨吃些菜花，压压火气吧。

3、月经期间保健注意

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、调节情志

情志也就是我们的情绪，这个时候情绪的不稳定会对月经造成很明显的影响，因此这个时候一定要保持情绪稳定，心情舒畅，要避免受到精神刺激。

3、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

来月经时可以洗头吗?通过我们在上文的介绍，相信大家对这个问题都有一些了解了，月经期间由于身体抵抗力比较弱，容易受寒以及被疾病侵袭，尽量不要洗头，如果是特殊情况必须要洗的话那么也应该要使用温水，并且注意保暖，不要受凉。

每个女孩在每个月都是会来月经的，来月经的时候，女孩的身体会比较脆弱，需要多被关照下，女孩来月经的时候不宜劳累，但作为上班族，不劳累好像不太可能，那只能自我调节了，如果在公司允许的情况下，不妨请姨妈假，也许这个公司考虑欠妥，双方多沟通才能解决矛盾。