黄瓜鸡蛋减肥法是之前网上很多人追捧的一种减肥方法，它的主要食谱是在一个月内一直只吃黄瓜和鸡蛋，并能在一个月内能达到瘦身的效果。对于一些体重基数较大的人来说，可能这种方式也不是很气作用，但是有人却在一个月内成功瘦身，那么，黄瓜鸡蛋减肥法一个月内能瘦多少斤？

1、黄瓜鸡蛋减肥法一个月能瘦多少斤

黄瓜鸡蛋减肥法坚持一个月，一般来说可以瘦20-30斤。

黄瓜和鸡蛋都是热量比较低的食物，而且分别对于减肥都是有很好的效果。鸡蛋能帮助脂肪分解，黄瓜能够增加饱腹感，减少热量摄入，促进消化。黄瓜加鸡蛋的组合的减肥效果是极佳的。但是因为人的身体体质的不同，体重不同，所以减肥效果也会有所不一样。一般来说使用黄瓜鸡蛋减肥法一周可以瘦10斤，一个月可以瘦大概20-30斤。

2、黄瓜鸡蛋减肥法会很快反弹吗

虽然使用黄瓜鸡蛋减肥法可以帮助在一个月瘦20-30斤，但是这并不意味着体重不会出现反弹。如果在减肥成功之后，不注意饮食的控制，会很快的出现体重反弹情况的。

因此在减肥成功之后要循序渐进的恢复饮食，之后也需要很好的控制饮食。即使出现反弹要再进行一次，也最好是隔一个月进行。

3、怎么做能加强黄瓜鸡蛋减肥效果

（1）搭配其他食谱

虽然说黄瓜鸡蛋减肥法一般是以水煮蛋，生黄瓜或黄瓜凉菜为主食，但是吃一个月难免会腻，导致后面可能坚持不下去。所以可以用黄瓜和鸡蛋搭配出其他的食谱。像黄瓜鸡蛋汤、鸡蛋黄瓜饼、鸡蛋黄瓜沙拉等都是可以起到一样的减肥效果，但是可以调剂口味。

（2）喝适量的水

喝水能够帮助加快新陈代谢，促进血液循环，帮助燃烧脂肪。在使用黄瓜鸡蛋减肥法时喝适量的水，可以帮助在一个月里的减肥效果更好。

（3）进行适当的运动

运动是可以消耗热量，燃烧脂肪的，特别是有氧运动，在用黄瓜鸡蛋减肥法这一饮食减肥法时，最好是能进行适当的运动，如游泳、骑自行车、瑜伽、健身操等。

4、黄瓜鸡蛋减肥法的副作用

食用黄瓜鸡蛋来减肥虽然在前期确实会发现体重减轻，但毕竟很难坚持长久。一旦饮食恢复正常，体重就会出现反弹情况，除此之外，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果，因此可以说实际上是得不偿失。