白醋具有很好的减肥效果,坚持饮用瘦身效果非常明显。但由于白醋对肠胃的刺激比较大,而且口感不太好,人们在饮用的时候可以适当加入蜂蜜,制成白醋蜂蜜水。白醋蜂蜜水不仅可以减肥,还具有很好的瘦身效果,那白醋蜂蜜水要怎么喝减肥效果才最好呢?
白醋和蜂蜜按照1:4的比例喝
在喝白醋蜂蜜时,将白醋和蜂蜜按照1:4或1:3的比例进行调配喝,如果白醋的味道太过刺鼻的话,可以加入适量的温开水或凉开水来冲淡这个味道。
半个月的时间里,每天早晨在起床后吃早餐前20分钟喝上一杯调配好的白醋蜂蜜,可以帮助加强肠胃蠕动,解决便秘问题。
这半个月每天吃完午餐和晚餐之后,可以立即喝上一杯调配好的蜂蜜白醋,可以帮助食物的消化,减少食物热量转化为脂肪在体内堆积。
选用正确的白醋
喝白醋蜂蜜时,要选择用经黄豆、高粱、大米等加工而成的白醋,不能用黑醋和果醋。果醋是属于保健醋,没有减肥的效果;而黑醋的含钠量比白醋高。
一般喝白醋蜂蜜是喝槐花蜂蜜,而不是用枣花蜂蜜,喝枣花蜂蜜是容易上火的。
如果在喝白醋蜂蜜时,需要兑水的话,水温应该在60度以下,过热的水会破坏蜂蜜的营养成分,影响减肥效果。
虽然说喝白醋蜂蜜半月瘦十五斤,没有说需要进行节食,但是也是需要保证合理的饮食,不能暴饮暴食。饮食最好是能清淡点,避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物,每餐吃八分饱左右即可。
搭配适量的运动是能够帮助加强体内脂肪的消耗,每天保证半小时以上的运动时间,可以选择像慢跑、快走、竞走、游泳、爬楼梯、瑜伽等运动项目。
长期喝白醋蜂蜜水,会在一定程度上破坏胃的酸碱平衡,导致胃液的消化功能被削弱,对于肠胃会有一定的损害。所以美眉们不要长期的使用这个方法,要适度而行。
1、冬瓜
冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
2、西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
3、韭菜
韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。
4、土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。
5、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
6、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
7、芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。
8、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
9、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
10、洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促进细胞对糖分的利用率,洋葱还是很好的抗癌食品。
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