失眠实在是一件令人苦恼的事情，特别是15岁这个年龄段，白天还有繁重的功课等着在，必须让自己有足够的睡眠，才能让自己有充足的精力去学习。那么15岁为什么会经常失眠？失眠了该怎么调理？

1、压力大致失眠

　　每天都面临着饱和的习题、考试，面对老师的教诲、家人的期望，各种压力接踵而来，如果你很在意这些压力，总是想着它们，就会影响你睡眠，令你晚上睡不着。

2、饮食导致失眠

　　如果你在下晚自习后觉得很饿，然后吃了太多的东西，就会让你的肠胃不舒服，各种调整后依然睡不着。另外在睡前喝茶叶、咖啡等能提神的饮料或食物，也会让你晚上睡不着。

3、环境导致失眠

　　比如周围的建筑工地很吵，或者你室友的呼噜声很大，弄的你完全不能入睡。想这种情况建议买个耳塞，那些声音远离你的耳朵。

4、调整心态入睡

　　睡前你需要调整一下心态，让自己完全平静下来，不要去想那些让你烦心的事情，也不要强迫自己入睡，越强迫越睡不着。静静的，就入睡了。

5、调整姿势入睡

　　失眠也有可能是你的床单、棉絮不舒服导致的，建议你更换一下床上用品，然后睡前调整一个最恰当的姿势，这样能让你更加容易入睡。

6、睡前喝杯牛奶

　　科学研究表明，睡前喝一杯热牛奶能有效的帮助你入睡，并提高你的睡眠质量，建议可以尝试一下。