很多人生活压力大，饮食也不规律，还没到中老年，头上就生出白发了，年纪轻轻有白头发也不好看，染发又比较上头发，头发早白可以吃些食物改善情况，头发早白吃什么好呢？头发早白怎么办？

1、白发食疗方

　　1、蜂王浆能够有防治白发

　　蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。

　　2、核桃蘸

　　核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

　　3、仙人粥何首乌

　　先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

2、妙方治头发早白

　　妙方一：内服枸杞子

　　每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝*亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

　　妙方二：食用黑豆

　　将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。

　　妙方三：黑芝麻粥

　　准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。

　　妙方四：按太溪穴

　　脚踝的太溪穴是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此养生穴位，可促进女性激素的分泌，使头发亮而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。

3、长白头发原因

　　1、前额白发：脾胃失调

　　前额对应的反射区是人体的脾胃，调理好脾胃能够有效的防治前额白发。脾胃不好的人会出现腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏等症状，还可能会出现口臭、食欲过旺、四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利等症状，这都是脾胃虚寒所致。这类人可以通过姜丝粥来进行调理，做法很简单，将鲜姜切丝，粳米一同下锅煮烂，早晚饭是吃上一些，就会有非常不错的效果。鲜姜具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎等功效，能够有效的治疗虚寒型胃炎、溃疡性胃炎等疾病。

　　2、两鬓斑白：肝火旺盛

　　两鬓对应的反射区是人体的肝胆，肝火旺盛的人脾气暴躁或爱生闷气，并经常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等症状，肝胆火旺还会导致脾胃受伤。对于这类病症，需要使用清淡的食物，也可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶等食物，对于口苦、口干严重的情况，可以吃莲子心和苦瓜来缓解，心态方面也需要放松心情，保持良好的情绪。

　　3、后脑勺白发：肾气不足

　　后脑勺对于的反射区是人体的膀胱经，膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状，膀胱的主要功能是贮尿和排尿，这类人不易憋尿，膀胱的排尿功能和肾气密切相关。对于肾气不足的男性适合食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等食物，而对于女性则适合食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌等食物，不同的患者能够对应进行选择。