海宁的王女士刚生完小孩后，因为身上多了一些赘肉，于是爱美心切的她急于恢复产前的苗条身材，于是通过节食、运动、重要熏洗等方式，在短短两个月的时间内就减肥成功了，甚至比生孩子之前还要廋，但是一次按摩后发现颈部疼的厉害，已检查发现脊椎胖有个血管破裂，可能导致截瘫，出现这一病症与减肥不当有很大的关系。

1、减肥不当导致脊椎损伤

海宁的王女士刚生完小孩一年多，以前很瘦的她身上略微长了点赘肉。

爱美的她急切地想要恢复产前的身材，于是通过节食、运动、中药熏洗等办法，在短短的两个月时间内就减肥成功了，甚至比生孩子前还要瘦了。

?因为患有颈椎病，王女士还特别喜欢去私人的SPA馆去按摩，感觉每天上班之后腰酸背痛，找个技师按摩完一下浑身就很舒服。

结果这次按回家之后，王女士却觉得颈部痛得越来越厉害了，而且还出现了四肢麻木，手脚活动不利索的情况。

家人急忙把王女士送至海宁市人民医院就诊，一查才发现原来是脊髓旁有个血管破裂，造成脊髓受压水肿，进行性导致脊髓损伤。

因为疾病危重，不仅四肢都不能活动，甚至连大小便都不能自解解出了。

之后去了浙医二院，后来又转回海宁市人民医院进行康复训练，前前后后经历了两个多月，王女士才总算恢复了健康，可以自己走路及正常生活了。

据海宁市某医院康复科主任濮晓霞介绍，脊髓损伤，也就是老百姓常说的截瘫，多因脊柱骨折、脱位或脊柱本身不稳定所致，临床上多见于车祸外伤或高处坠落等原因，这种因进入不具备行医资质的盲人按摩、女子SPA等场所而导致的出血性脊髓损伤，以往也曾有所报道，但临床上比较少见。

濮晓霞指出，王女士的这次发病，固然跟按摩手法本身过于粗暴直接相关，但也跟她前阵子拼命减肥也有所关系。

减少体重不当可能影响脊柱稳定性

濮晓霞说，假如说脊柱是人体的承重梁的话，那么脊柱旁边的肌肉就是帮助这根梁减重的斜索，正是因为有了肌肉的分担，所以我们的脊柱才能保持正常的生理曲度和功能。假如在纯粹的为了减少体重，而没有增强肌肉的肌力，则脊柱的负重会明显增多，影响脊柱的稳定性。

对于颈椎病这类常见疾患，濮主任建议可以尝试一下采用颈部肌肉的被动牵拉及主动运动均可以缓解，比如网上目前最流行的米字操也是颈部训练的一个方式，同时中频电刺激、敷蜡等物理治疗也是早期保守治疗的一个方法，药物上也多选用肌松剂、非甾体类等，可以说选择余地也很大。

2、“米字操”的正确步骤

预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。

前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

假如患者确实更喜欢推拿、正骨等手法，濮晓霞推荐还是前往正规医院。

3、科学减肥要怎么进行

关于减肥，绝对不能盲目，更不能急功近利，科学减肥，才能廋得健康。

建立科学的饮食计划：好多人都会抱怨，“平时都不怎么吃饭怎么就瘦不下来那”。可不吃饭哪有力气减肥那，还是这么重要的早餐。看似一句玩笑话却包含很多科学道理。

坚持以早餐为主：早餐不仅要吃饱还要吃好，怎么把早餐的营养搭配好尤为重要，现在年轻人不吃早餐的很多，只要有一点时间就赖在床上睡觉。这个习惯一定要及时改正。早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，时间充裕的话可以熬个粥，吃一颗鸡蛋，和自己喜爱的水果。这个随自己的喜好就好。时间来不及那就去早餐店买杯豆浆和煎包之类的。都是很不错的选择哦。早饭吃得好一天的精神头都棒棒的。

适当缩减晚饭数量：相对早餐来说，午饭和晚饭就可以略微简单一些了。这里只要记得晚饭不要吃得过饱就可以。现在的人都喜欢晚饭吃得丰富，火锅啦这类高热量的食物，晚上还是尽量少吃的好。

制定合理的健身计划：减肥光靠控制饮食是远远不够的，配上一定的运动，减肥才会达到很好的效果。晚饭过后，出去散散步，在做一定量的运动，慢跑什么的是不错的选择，天气不好的时候，也可以选择一些室内的运动。

总之那，要想减肥，不但要有一个合理的计划，还要有一颗持之以恒的心才能达到理想的效果。