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宋慧乔瘦了,春天怎样减肥最快?[多图]

佚名 2018-10-26 10:07:11

冬天的时候很多都容易长胖,到了春季的时候很多人都会急着减肥,春天不减肥,夏天徒伤悲啊!近日,有网友关注到宋慧乔出席了马拉松的公益活动,细心的网友发现,宋慧乔瘦了,婚后的宋慧乔略有长肉,最近又痩回来了,网友惊呼乔妹又回来了,那么春天怎么减肥最快呢?

宋慧乔瘦了,春天怎样减肥最快?(1)

1、宋慧乔瘦了

3月25日,宋慧乔现身出席马拉松公益活动,身穿白色带斑点的连体裙,一头利落的齐肩短发,再加上宋慧乔自己的长腿,让不少的网友大呼“我的乔妹又回来了”。这身有别于之前的打扮,让宋慧乔变漂亮了不少,身上青春的气息与以前一模一样。

宋慧乔瘦了,春天怎样减肥最快?(2)

2、春季减肥操

Step1跳跃

1、两腿并拢屈膝微蹲,左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴,上身挺直,臀部与腰腹的肌肉收紧,两臂自然下垂,紧贴腿侧。

2、身体垂直往上跳起,同时两腿往左右打开并伸直,两脚之间的间距为肩宽的两倍,两手也一同往上伸展打开,然后再次屈膝半蹲,来回做1分钟。

Step2弓步

1、双手叉腰,两腿并拢站直全身,臀部与腹部肌肉收紧,肩胛骨后压,令胸廓打开。

2、右脚往前跨一大步,并屈膝做弓步的姿势,大腿与小腿成90度,臀部下沉,带动左腿屈膝下压,上身保持挺直,然后收回站立,重复做1分钟。

Step3原地慢跑

两脚交替地踮起做原地慢跑的动作,踮脚时膝盖向前微微弯曲,脚跟离地,脚趾踮起,上身保持挺直,臀部与腰腹肌肉收紧,肩胛骨充分转动,两臂往后屈肘,前后摆臂,做1分钟。

宋慧乔瘦了,春天怎样减肥最快?(3)

3、春季减肥的水果

1、杨桃

热量:29卡/100克

大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果,对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便。

2、草莓

热量:30卡/100克

鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓,向来是女性们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。草莓中含有大量的维生素和果酸,在一定程度上满足了人体生理的营养需求,而果酸也能够有效地增加胃饱和感。

3、柠檬

热量:35卡/100克

柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品。可以舒张软化血管,加速血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥目的。

4、番石榴

热量:41卡/100克

番石榴营养丰富,维生素C是柑橘的8倍之多,种子中铁的含量更胜于其他水果,而且番石榴还是一等一的减肥水果,还可以辅助治疗糖尿病。

5、蜜桔

热量:42卡/100克

蜜桔是春季人们经常使用的水果,它不仅酸甜汁多,有止咳的功效,还是很好的低卡路里减肥食品。

蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效。

6、香梨

热量:46卡/100克

汁多香甜、清爽可口的香梨,含有丰富的膳食纤维和果胶,有助于促进效果,排出体内堆积的废物,预防便秘。

7、火龙果

热量:51卡/100克

火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。

此外,火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而很好的排毒。

8、香蕉

热量:87卡/100克

香蕉可谓是减肥水果之王,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。而且香蕉还有很好的饱足感。

宋慧乔瘦了,春天怎样减肥最快?(4)

现在已经进入春季了,大家都慢慢脱掉了自己厚厚的衣服,这时候很多人都会尝试各种减肥的方法,减肥的方法其实很多,有的人会尝试饮食减肥的方法,还有的人会选择运动减肥方法,其实不管是什么方法,最重要的就是要减肥,饮食和运动结合是比较好的。