长期失眠的负面影响十分严重，而失眠可能会发生在每个人身上，女性群体是失眠的高发人群。那么女性失眠该如何治疗？

1、调整情绪

保持良好轻松的心理是治疗失眠的有效方法。患者应当对自己进行积极暗示，树立自信心，不要将失眠想的太严重，要相信自己可以正常入睡。

2、自由联想

睡前可以彻底放松身心进行自由联想，将思绪放在一个轻松自由的场景当中，想象自己漫步在宁静开拓的森林或草地中，逐渐引导自己进入睡眠状态。

3、避免赖床

赖床是不太可取的习惯。失眠患者如果睡不着就不要赖床啦，做些其他的事情让自己充实起来会更好。如果在床上睡不着又不做其他事情会觉得时间过得非常慢，会严重影响自身情绪。

4、分析病因

女性失眠患者需要具体分析自己产生失眠的原因，对失眠有一个比较全面和客观的认识，进而减轻忧虑心理，帮助平稳自己的情绪。