很多症状大家都不陌生，比如中气不足、浑身没劲、行动拖拉、动辄满身大汗、面色苍白、头晕心悸、容易感冒。这些并非疾病，却使人烦恼，其实都是气虚引起的。气虚可以用食物补充，在常见的食物选择上，将给大家推荐5款补气效果好的平价食品，希望大家可以早日摆脱哪些给生活带来不适的症状。

1.山药

　　山药有被称作淮山，从本草纲目中可以知道，山药有益肾气，能健脾胃，可以化痰涎、止泻痢、润皮毛等等。山药能入肾、脾、肺三经，任何体质都很适合吃，而且性平味和、不热不燥，食用以后，还无需担忧出现便秘、腹胀等困扰。

2.番茄

　　番茄中的番茄素，能有效抑制细菌，所含糖类、柠檬酸、苹果酸可以帮助消化。番茄中还富含维他命A原，在人体可以转化成维他命A，促进骨骼的生长，可防治夜盲症、干眼症、佝偻病以及一些皮肤病。番茄中的果酸，能降低人体胆固醇，并有益于高血脂患者。

3.香菇

　　香菇素来都有山珍之王的美誉，属于低脂肪、高蛋白的健康营养品。香菇用于健脾和胃、补肾益气很有效果，还能治疗食欲不振、久病气虚等症状。

4.小米

　　小米不仅常见，而且具有很高的营养价值，小米中维他命B1和无机盐的含量明显比大米高。小米能入肾、胃、脾三经，具有和胃健脾的功效，尤为适宜脾胃虚弱者食用，常被当做产妇产后的滋补用品。小米熬制成粥，营养非常丰富，被赞誉为代参汤。

5.韭菜

　　生韭菜味道辛，行血效果好；熟的韭菜味道甘，可以补中益气、散瘀益肝。蔬菜菜常吃能助阳气、强腰膝、补肝肾，可见用来壮阳补气最好不过。韭菜还有别名叫做起阳草，需要壮阳补气时，最好连根一起煎服。