作为一个正在减肥的女生，平时都不怎么吃饭了，但是不吃主食又比较饿，想吃面包或者饼干减肥，但是我不知道它们哪个的热量高一点，我要尽量避免吃热量较高的那种食物。很多女生都会很关心食物的热量，那么饼干和面包哪个热量更高，更容易让人发胖呢？

1、根据食材比较

　　其实面包和饼干的差别并不是特别的大，饼干相当于水分含量很少的面包，再增添了其他的东西。一般相同质量的饼干和面包，不添加其他的奶油等，饼干的热量会高一些，但是制作面包和蛋糕的食材可以发生改变，所以并不能说所有饼干的热量都比面包高。不过面包与饼干相比，面包的新鲜度更好，饼干中可能有添加剂，所以建议吃面包更营养健康一点。

2、低热量面包

　　热量比较低的面包是全麦面包，全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的面粉制作的，吃起来味道更粗糙一点，不过其营养还是很丰富的，还含有丰富的粗纤维，能够促进消化。如果正在减肥，可以选择吃全麦面包哦！

3、低热量饼干

　　苏打饼干的热量比一般饼干的热量要少一点，如果要吃饼干的话可以选择苏打饼干，一些含有夹心的饼干热量会更高，含有奶油的面包热量也比较高，所以可以选择适当吃一点没有夹心的苏打饼干，饼干和面包一般比较干，减肥别忘多吃些水果哦！

吃饼干会发胖吗

吃饼干可能会发胖。

饼干中含有的热量较高，是其它主食的一倍以上，因为饼干的主要原材料包含面粉、白糖、黄油、鸡蛋、牛奶等，口感越好的饼干其中含有的黄油以及白糖量越大，

每100克普通饼干通常含有400~500千卡的热量，吃二两饼干相当于吃两碗米饭或两个馒头的热量，且饼干通常并不含有膳食纤维，不会让人体产生饱腹感，而且还容易过量食用，引起身体肥胖现象，肠胃虚弱的人群长期且大量吃饼干，会引起胃部不适。

在日常生活中要加强身体锻炼，同时需要多补充人体所需要的营养物质，如维生素、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，有助于维持机体的正常代谢。身体若有发胖现象，建议多通过锻炼消耗身体内的热量，避免由于身体肥胖引发其它不适现象。