小孩吃桂圆好，因为桂圆有非常丰富的营养，小孩吃桂圆能够有助于生长发育，对身体是有好处的，但是由于桂圆果肉具有生痰热的效果，所以小孩子吃多了会导致上火、便秘、口干，家长需要监督不要让小孩吃太多。

1、桂圆的好处

　　鲜桂圆中含有果糖、蔗糖，较多的脂肪、膳食纤维、蛋白质，较少的钙、镁、胡萝卜素、视黄酸钾，少量的钠、铁、维生素C、烟酸，微量的铜、磷、锰、锌、硒，吃桂圆能补充小孩所需要的微量元素，并且补充能量，健胃养脾，所以小孩是可以吃桂圆的，桂圆具有一定的药性，所以如果孩子年纪太小，可以适量吃些鲜桂圆，不宜吃干果桂圆。

2、小孩适量吃

　　就算是小孩十分喜欢吃桂圆，家长也要稍微限制一下，小孩一天吃上十来颗就差不多了，如果是干桂圆吃四五颗就可以了，桂圆还未被发现有之相克的饮食，如果想要平衡寒热性，最好是与莲子、银耳等能润燥降火的食物一起炖给孩子喝，不仅能平衡寒热属性，还能起到更好的助成长的效果。

3、适宜的人群

　　桂圆鲜果又多汁美味，孩子通常会比较喜欢吃，它也适宜其他人群食用，不过，最适宜适量多吃的是患有体虚、体寒、产后贫血、血糖低、体质差的人，因为桂圆能够帮助人们从虚弱中恢复健康，并且还有补血补虚、安神益脑的保健效果，所以吃桂圆能补益身体，生长期的小孩吃桂圆很好，只需适量即可。