春天是万物复苏的季节，也是养生健体的绝好时节，这个季节对孩子的生长帮助也非常巨大，如何充分的发挥季节的优势让儿童长高呢？其实方法很简单，掌握下面一个要点，儿童长高轻轻松松。

1、营养摄取要充分

对于正处于生长发育的儿童来说，需要合理的补充蛋白质、矿物质、脂肪和维生素等营养成分。这些营养对儿童的生长发育影响巨大，在饮食方面要注意肉类、谷类、奶、奶制品、水果。蔬菜等食物的合理搭配，同时还要督促孩子，便面挑食现象，以免营养不良。

2、保障优质的睡眠

儿童生长激素分泌旺盛的时间段在23:00-2:00，如果在这段时间不能正常入睡，就会导致激素分泌异常，导致正常生长受到影响，因此保证优质的睡眠，对可以促进儿童长高。

3、增强睡眠的方法

让宝宝养成按时作息的好习惯；晚上睡前不宜太饱或处于饥饿状态；睡前不宜让孩子处于兴奋状态；晚上少喝水，保证一觉睡到大天亮；保持合适的睡眠环境，温度、湿度、舒适程度都会影响睡眠质量。

4、进行适当的运动

适当的运动，可以增强内循环系统运行效率，极大的提高了代谢的能力，对营养的利用率提高，并且还可以提高细胞的活性，从而起到促进生长发育的作用。游泳锻炼就是一项不错的选择，要注意水温和锻炼时间，当然，其他合适的运动也非常不错。