腰椎间盘突出和脂肪肝等疾病患病群体越来越年轻化，很多上班族青年甚至学生都或多或少有这方面的问题，那么运动爬山可以减轻或者消除腰椎间盘突出吗？其实不建议有这类疾病的患者登山，因为登山对身体的能量消耗很大，而且对腰部力量和腿部有一定的锻炼和压力，如果身体健康的青年适当的登山可以预防腰椎间盘突出，但是已经患病的就很难承受这种压力来得到锻炼的效果，所以会适得其反，加重病情。至于脂肪肝，如果是年轻的患者可以进行适度的少量登山运动，这种有氧耐力运动对治疗脂肪肝有一定益处，但是不能一蹴而就，要慢慢的调养，避免吃油腻的食物。另外年老者患脂肪肝最好不要登山，因为关节衰老，登山的强度不利于身体的修养，很容易造成身体透支，加重病情。那么有哪些运动适合这些患者呢？

1.快走

　　脂肪肝是指脂肪在肝脏堆积引起的疾病，大部分是身材肥胖者，但也不全是，有的身材比例比较协调的人也有可能患病，尤其是IT男，几乎不运动，生活不规律，还经常熬夜，很容易患各种疾病，所以一定要提前预防，发现后要及时治疗，坚持每天有氧运动30分钟左右，最好的方式就是快走，老少皆宜。

2.倒走

　　腰椎间盘突出是指不正确的姿势导致骨盆前倾和腰椎向前突出，患者越来越趋于年轻化，常年坐在办公室的白领，每天开车的出租车司机，甚至上学的学生都有可能，那么最佳的预防也是治疗的方法就是倒走，顾名思义，就是倒着走，重心在身后，减轻患者的痛苦并有效矫正姿势，或者穿前高后低的鞋向前走，也可以达到这种效果，最重要是每天要坚持至少30分钟，效果会更明显。

3.游泳

　　研究表明每天坚持游泳40-60分钟可以有效治疗脂肪肝，治愈率达到50%，所以建议不喜欢登山或者其他运动的患者，可以选择游泳来治疗，效果很显著，不过游泳要选择安全的地方，不要选择小池塘或者海边，尽量选择有安全措施保护的游泳馆，毕竟安全是最重要的。