当今社会的女性总想让自己瘦点再瘦点，为此还经常去搜集一些瘦身的偏方，并给予广泛传播。近日微博上就被一则“餐前吃个橘子，不长胖”的消息刷屏了，各种营养介绍头头是道，那么餐前吃个橘子好吗？饭前吃橘子不长胖？饭前吃橘子真的能减肥吗？

1、饭前吃促减肥

　　（1）饭前吃橘子的好处

　　饭前约30分钟左右吃橘子是最合适的，这个时候吃橘子可以刺激肠胃还是工作，而且橘子的酸味开胃效果非常好，而且橘子中含有的营养成分，会消耗人体多余的脂肪，并且可以减弱肠胃对油脂的吸收效率，进而到达减肥的效果。如果吃的法多也会对肠胃造成不适影响的，甚至会出现消化不良。

　　（2）橘子的价值和功效

　　橘子中的维生素C含量较为丰富，吃橘子具有很不错的美容效果，而其中含有的柠檬酸可以帮助人体消除疲劳。吃橘子还能预防冠心病、高血压、糖尿病、痛风等疾病的发生。橘子汇总含有的果胶成分，可以帮助血液清理垃圾，并且减少胆固醇的含量。常吃橘子还能提高毛细血管的韧性，保持血液流通畅通，可预防动脉硬化，保护心脏健康。

　　（3）吃橘子需要知道的

　　橘子皮剥下之后，衣服在果肉上的白色经络，对人体也是由好处的，不必完全去除，这些经络具有活血化痰、通络顺气之功效，更可以防治支气管炎、冠心病等疾病。陈皮泡茶对人体好处虽然后很多，但是新鲜的橘子皮却不适合，新鲜的橘子皮中保鲜剂含量非常丰富，人体摄取后会产生不利影响。

2、橘子热量高吗

　　（1）热量不高

　　橘子的热量并不高，适合在减肥期间食用，但是由于橘子属于温性食物，食用后会消耗人大量的B族维生素，B族维生素在人体内起到维持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出现上火的症状，可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。橘子热量较低，在减肥期间食用是有利于减肥的。

　　（2）营养价值

　　橘子除了对减肥有好处之外，对健康还可以带来很多的好处，具有通经活络、提神、补中益气、生津止渴、健脾养胃、解酒、促进消化、增强食欲、降血脂、润肺止咳、利尿消肿、保护心血管、润肠通便等功效，适当食用还可以治疗气血不足、动脉硬化、高血脂、支气管炎、饮酒过度、呕逆、水肿、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不畅、便秘、消化不良等不适病症。

　　（3）食用须知

　　吃橘子虽然热量不高，但是也有许多需要注意的地方，橘子是温性食物，不可吃太多，否则很容易上火，患有热症疾病的患者要少吃橘子，以免病情加重。橘子上面的白色经络可以食用，具有清火的作用，所以吃橘子的时候不必将白色经络全部祛除。

3、食用好处坏处

　　（1）橘子功效

　　橘子中含有丰富人体所需的营养成分，食用后具有增强食欲、利尿消肿、保护心血管、降血脂、解酒、润肺止咳、通经活络、补中益气、生津止渴、促进消化、提神、健脾养胃、润肠通便等功效，适当吃橘子还可以治疗肺炎、气血不足、口感舌燥、水肿、饮酒过度、呕逆、高血脂、食欲不振、小便不畅、支气管炎、便秘、动脉硬化、消化不良、咳嗽等不适病症。

　　（2）坏处影响

　　吃橘子除了可以为人体带来好处之外，还可能会带来很多不利影响。橘子的热量较高，因此吃太多的橘子很容易出现上火的症状。橘子中含有较多的草酸成分，吃太多的橘子很容易在人体内形成结石。橘子中含有很多酸性物质，吃橘子的时候会腐蚀牙齿，因此如果吃太多的橘子很容易损伤牙齿健康。

　　（3）健康贴士

　　吃橘子的时候，橘子瓣上通常会由很多白色的经络，一般情况下我们都会将其去掉，但是这些白色经络最好一起吃掉，因为具有清火的作用，可以缓解吃橘子导致的上火。吃橘子前后不宜喝牛奶，因为橘子中含有的酸性成分会使牛奶中的蛋白质发生沉淀，不仅会导致营养价值降低，而且还容易引起肠胃不适。

4、忌和什么同吃

　　（1）忌与萝卜同食

　　橘子不能与萝卜一同食用，这是因为萝卜在人体内代谢是会产一种抗甲状腺的物质硫氰酸，会与橘子中的类黄酮物质会在肠道内被分解，转化呈的物质会加强硫氰酸对甲状腺的抑制能力，从而导致甲状腺肿大，长期如此更容易诱发疾病，对健康危害极大。

　　（2）忌与牛奶同食

　　橘子不可与牛奶一同食用，这是因为橘子中含有较多的酸性物质，会与牛奶中的蛋白质发生反应，导致蛋白质变性而沉淀，这些沉淀物人体很难消化吸收，而且还会对肠胃造成较大的负担，不仅营养价值降低，而且还会引起肠胃不适。

　　（3）忌与螃蟹同食

　　橘子不能与螃蟹一同食用，因为螃蟹中含有丰富优质蛋白质和矿物质成分，而橘子中含有较多的酸性物质，这些酸性物质会导致蛋白质沉淀，并且阻碍人体对蛋白质的吸收利用能力，因此橘子和螃蟹一同食用，会导致营养价值降低，还容易引起肠胃不适。

　　（4）忌与肝脏同食

　　橘子不能与动物的肝脏一同食用，因为动物的肝脏中含有较多的矿物质成分，如果与橘子一同食用，会导致这些营养成分变得不利于人体吸收，从而会导致营养价值降低。

　　（5）忌与黄瓜同食

　　黄瓜中含有维生素C分解酶，而橘子中含有较多的维生素，一同食用会导致橘子中的维生素C被破坏，从而导致营养价值降低，不过一起吃对健康并无不利影响。