一般男孩进入青春期后，都会有半年到一年时间的变声期，而进入变声期的年龄一般是在12~16岁，会表现出声音低沉、沙哑等现象。12岁的男孩子已经开始变声，这是正常的现象。那么12岁男孩变声后还能长高吗？12岁变声影响身高吗？12岁变声期的男孩子需要注意什么情况呢？我们一起来看看。

1、还能长高

影响身高的因素主要有遗传、营养、运动等，而变声主要是声带的变化造成的，你的身高的发育和声带变化是没有关系的，所以变声并不影响身高。况且，12岁的你才进入青春期，发育还没有完全结束，是还有长高的空间的。

2、注意饮食

因为钙是骨骼生长所必需的营养物质，所以你平时要注意多补充富含钙物质的食物，例如骨头汤、牛奶、虾皮等；因为维生素D能促进身体对钙物质的吸收，所以你也需要多补充富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、蛋黄等。除了钙质和维生素D这两种营养物质外，你还需要多补充蛋白质、铁、锌等其他的营养物质，因为这些营养成分也是身体生长发育不可缺少的营养，因此要注意营养的多样性。

3、注意锻炼

除了要补充身体所需的营养物质，你还需要多做些适当的体育运动，来促进身体血液的循环，从而能促进生长发育。而打羽毛球、打篮球、体操等伸展类的运动，能帮助拉伸骨骼，对长高有促进作用。

4、保护嗓子

如果你正处在变声期，那么你要注意保护自己的嗓子。要保持心平气和，不要长时间的大声说话；可以多吃点富含钙质、B族维生素、胶原蛋白、弹性蛋白等营养成分的食物，少吃生冷、辛辣等刺激性的食物，要尽量细嚼慢咽，多喝温开水。