饭前吃糖其实是不太好的，特别是甜食，吃完之后就没哟食欲了，而且也会影响消化效率，导致营养大量被浪费，下面我们一起来了解甜食吧，了解什么时候吃最合适。

1、饭前吃为何不好

糖或者甜食，其中含有大量的糖分，很容易被人踢吸收利用，会导致血糖的升高，进而会使人产生饱腹感，食欲自然就会降低了，而当血糖浓度升高，也会反馈给消化系统，消化吸收的效率也会降低，摄取的食物营养价值也会大打折扣。

2、什么时候吃较好

甜食一般都是在饭后食用的，饭后吃甜食可以解除油腻感，并且充足的糖分也可以为消化系统提供能量，提高消化吸收的效率，进而也可以提高摄取食物的营养价值。吃饭8分饱，才吃点甜食，再适合不过了。

3、常吃甜食的危害

常吃甜食会导致长胖，想减肥的一定要注意喽；摄取大量的糖分后会是血液呈酸性，还会对脑神经细胞造成功能障碍，会导致思维敏捷降低，会导致记忆力下降，还会出现神经疲惫的症状；大量的糖分，在人体内代谢后会产生大量的毒素，会健康是不利的；摄取大量甜食会导致人体内的维生素B1含量减少，会导致神经反应迟钝，青少年还会出现发育不良的症状，也会导致骨骼强度减弱，很容易发生骨折。

4、关于健康的提醒

糖类食物除了能够为人体补充能量以外，也是细菌的滋养品，若是吃了甜食后没有清洗口腔，就会导致细菌大量繁殖，会引起口臭、牙齿病变等症状，在吃完甜食后一定要记得漱口或者洗口哦。