八宝粥营养又美味是非常受人们喜爱的一道粥，夏天的时候很多人不想吃饭就会吃一点速食八宝粥，然而有的女生却会比较在意八宝粥的热量而纠结于要不要吃，那么八宝粥的热量高吗？八宝粥的热量是多少？

1、热量不高

　　八宝粥的热量并不算高，100克八宝粥的热量为85大卡，而一小碗八宝粥约为300克，热量有256大卡，如果是日常所食用的罐装八宝粥，大概有360克，其热量则有307大卡。减肥期间要食用的话，只需要去除较为明显的脂肪和油脂就可以了。

2、营养功效

　　八宝粥的食材非常丰富，一般都包括有粳米、薏米、莲子、白扁豆、枣、桂圆、百合等食材，而这些食材也都具有较高的营养价值并且也都具有不错的食用功效，例如粳米能够提高人体免疫功能同时还可促进血液循环，对糖尿病、脚气病、老年斑等疾病有一定预防作用。而莲子则含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养元素，具有降血压、强心安神、滋养补虚等功效等等。由此可见，食用八宝粥对身体是十分有益的。

3、适宜人群

　　八宝粥营养又美味，一般人都是比较适宜食用的。尤其是有喉咙不适、发言疼痛等症状的人非常适宜食用八宝粥能够滋润喉咙，帮助缓解不适感。除此之外，肠胃功能较弱以及患有溃疡的人也是比较适宜食用八宝粥的，因为八宝粥口感绵软非常适合调养肠胃。