睡眠对生活的重要性不言而喻，尤其是生活在人类社会，面对种种压力和事情，睡眠不好极容易导致精神问题。但是想睡好觉也不是那么容易的，如果不想承受失眠带来的痛苦，大家最好仔细阅读下述提到的不良习惯，赶紧改掉。睡眠质量上去了，相信大家一定可以精力充沛地面对生活。

1.睡眠时间不规律

　　要想有个不错的睡眠，好的作息规律要保持，晚11点到次日凌晨3点间往往是深度睡眠的最好时间。假如每天作息不规律，总是睡得时而早些，时而晚些，那么睡眠质量必然得不到保障。每天按时睡觉，可以培养出良好生物钟，让身体更快更好地进入睡眠状态。

2.睡前喝酒或咖啡

　　熬夜的人往往喜欢喝咖啡提神，咖啡所含咖啡因有提神作用，如果睡前喝的话，会导致大脑思维活跃、精神亢奋，无法入眠。有的人睡眠不易，喜欢喝酒进行催眠，不过，酒精十分影响人的睡眠状态，导致睡眠质量差、容易早醒等问题。所以，入睡前不要饮用此类刺激性质的饮料。

3.心情太过于激动

　　通常阻碍睡眠的就是大家难以平复的思维，思维活跃往往是由情绪过于兴奋所致，所以睡前还在想白天的琐事是对睡眠极为不利的。建议大家睡前放点轻松的音乐来听，或做些用于放松的瑜伽动作，进行冥想也可以，总之尽可能使心绪得以平静。

4.晚餐吃的太多了

　　有句老话叫晚餐少吃口，人活九十九，可见晚餐吃撑是对人没好处的。现在很多人晚餐按中餐规格来，吃多了格外影响睡眠。晚餐适合食用清淡，不易高油高盐，尽可能多食用些富含B族维他命、色氨酸或者矿物质的食品，无论对于养生还是睡眠都是极好的。